ぎっくり腰

私は50代の主婦です。数年前にぎっくり腰になり大変な思いをしました。 その以来、ぎっくり腰にならないための対策について雑誌やネットで探しました。 現在私が行なっているぎっくり腰にならないための対策とぎっくり腰になってしまった時の注意点をご紹介したいと思います。